Bäckenlyft

Syftet med bäckenlyft är att förbättra styrkan i baksida lår (hamstrings) och sätet. Utförandet ställer krav på förmågan att aktivera bålen och samtidigt knipa med skinkorna för att skapa en bra muskelkorsett för ryggen.

Tänk på att:

- Fötterna pressas ner mot underlaget samtidigt som bäckenlyftet sker.
- Mag- och sätesmuskler ska vara aktiverade för att ge ökad stabilitet åt ryggen.

Övningarna