Träningar

På våra träningar vill vi skapa en rolig och utvecklande miljö där tjejerna trivs, har kul och lär sig nya saker tillsammans. Vi fokuserar på spelglädje, laganda och grundläggande teknik och taktik för 7-mot-7-spel.

Varje träning (90 minuter) har en återkommande struktur:

1. Förberedelseträning och knäkontroll (ca 10 min): Förbereder kroppen och minskar risken för skador.

2. Aktiveringsövning (ca 10 min): En enkel och rolig spelövning de redan kan och gillar, för att få igång spelet, få upp tempot och skapa energi.

3. Färdighetsträning och dagens grej (ca 20 min): Idealt inleds denna del med att tränarna visar en färdighet, teknik eller koncept som sedan befästs med en färdighetsövning. Dessa styrs vanligtvis av blockets tema. 

4. Temabaserad spelövning (ca 30 min): Därefter följer en spelövning med matchlika situationer och ett tävlingsmoment för att ytterligare befästa färdigheten.

5. Avslutande match (ca 20 min): En kort reflektion med utrymme att ställa frågor och komma med kommentarer där också regler uppställs inför den avslutande matchen där de får använda sina nya kunskaper. Där kan domaren exempelvis belöna ett lag som utför "dagens grej" med en frispark från valfri position eller bestraffa motståndarlaget med 10 upphopp.

Genom den här strukturen säkerställer vi en bra balans mellan glädje, lärande och utveckling under hela säsongen. Nedan listas de övningar som går in på platserna 2, 3 och 4 ovan. De bör i idealfallet vara en aktiverande spelövning de redan kan, en färdighetsövning följt av ytterligare en spelövning. Det som skiljer en spelövning från en färdighetsövning är att de bör ha matchliknande inslag och ha ett tävlingsmoment av något slag.

Uppstart

I samband med uppstarten av säsongen genomför vi MoDos spelarenkät som ger oss en bild av spelarnas förväntningar och önskemål inför den nya säsongen.

	Teknik och bollkontroll
16	Tema: passningar och bollkontroll Bilen Presentation av dagens träning Fotvolleyboll – fråga hur man tar emot en boll på bästa sätt: dämpa med insidan av foten emot "ekvatorn" på bollen. Grisarna på planen – våga hålla i bollen, använd målvakten och håll bredden. Visa var ni vill ha bollen, och ropa innan ni passar. Match – visa var ni vill ha bollen, ropa namnet innan ni passar. Då och då avbryter vi övningarna med knäkontrollspauser	Tema: våga hålla i bollen Hönsgården – påminn om att de kan skydda bollen med kroppen. Presentation av dagens träning Kamprutor – poängtera det viktiga med tempoväxlingen för att ta sig förbi en motståndare Zlatan-övningen – poängtera vikten av spelbredd Match – bonuspoäng för snygga dribblingar Då och då avbryter vi övningarna med knäkontrollspauser
17	Djurparken Ajax-övningen Fotbolls-tennis	Ajax-övningen Zombierally Spökboll
18	Kungens skatt Teknikcirkel Spökboll	Peps rondo Ajax-övningen Kamprutor
	Anfallsspel och avslut
19	Fotbolls-VM Hela träningen	Kungens skatt Finns på kanten Gladiatorerna
20	Peps rondo Jägarboll Fria yttrar	Kungens skatt Triangelskott Jägarboll
21	Ajax-övningen Finns på kanten Jägarboll	Peps rondo Skottävling Gladiatorerna
22	Bollsäcken Jägarboll Fria yttrar	Ajax-övningen Skottävling Gladiatorerna
	Försvar och presspel
23
24
26
27
	Bollinnehav och positionering
31	Grisarna på planen Triangelpassningar Gladiatorerna	Peps rondo Finns på kanten Utspelsövning
32	Djurparken Flytta blomman Grisarna på planen	Fotvolleyboll Ajax-övningen Fria yttrar
33	Smuggelboll Kina-rondo Gladiatorerna	Peps rondo Finns på kanten Neuermatch
34	Smuggelboll Ajax-övningen Fotbolls-tennis	Fotvolleyboll Pepparkaksgubbarna Fria yttrar
35
36
37