Repet

I den här övningen tränar spelarna på kollektivt positionsspel där hela försvarslinjen rör sig som en enhet utifrån bollens position. Fokus ligger även på taktisk förflyttning både i sidled och djupled – att täcka ytor tillsammans, pressa samordnat och falla tillbaka vid behov. Spelarna övar också på grundprinciperna i försvarsspelet: press, täckning och understöd. Slutligen ges en spelare i varje lag ett särskilt ansvar att styra linjen,laget, vilket utvecklar ledarskap och spelstyrning på planen.

Syfte

Att träna spelarnas förmåga att agera som en enhet i försvarsspelet. Genom att koppla samman spelarna fysiskt (med rep) och taktiskt (via styrning) får de en konkret känsla för avstånd, rörelsemönster och samarbete. Syftet är att skapa förståelse för vad det innebär att vara organiserad, kompakt och reaktiv utifrån bollens rörelse – vilket är avgörande för att kunna försvara effektivt i matchsituationer.

Förberedelser

• Markera en spelyta motsvarande en halvplan – ca 30x30 m.

• Ett mål i ena ändan.

• Förbered ett långt rep (ca 30–40 meter).

• Dela in spelare i två lag med ca 5 utespelare i varje (2 backar, 2 yttrar, 1 center).

• En fast målvakt som står i mål under hela övningen.

• Utnämn en spelare i varje lag (back) som försvarsgeneral.

Genomförande

Fas 1 – med rep (5 minuter per lag):

1. Det anfallande laget samlar sig bakom mittlinjen med bollen.

2. Det försvarande laget ska försvara målet, samtidigt som alla måste få hålla i och plats innanför repet.

3. Målet är att hela tiden befinna sig mellan bollen och målet.

4. Försvarsgeneralen ger verbala kommandon för att styra hela gruppens rörelser:

   • “Höger” – hela linjen förflyttas åt höger

   • “Vänster” – förflyttas åt vänster

   • “Tryck upp” – kliver högre i press

   • “Fall tillbaka” – sjunker för att täcka ytor

5. Det anfallande laget försöker göra så många mål som möjligt på 5 minuter.

6. Om bollen går ut, måste det anfallande laget utgöra något slags "straff" och sedan samlas bakom mittlinjen igen.

7. Därefter får de inleda ett nytt anfall.

8. Efter 5 minuter byts roller.

Fas 2 – utan rep (5 minuter per lag):

1. Repet tas bort, men försvarslinjen ska bibehålla samma avstånd, kompakthet och rörelser som tidigare.

2. Samma backledare fortsätter att ge kommandon.

3. Samma upplägg: 5 minuter per lag, nya anfall startas från mittpunkten om bollen går ut.

Instruktioner

• Försök hålla er nära bollhållaren men alltid på rätt sida bollen.

• Anfallande lag gör bäst i att sprida ut sig och snabbt förflytta bollen från den ena sidan till den andra.

Progression

Låt det sedan övergå till en match, där båda lagen uppmuntas att försvara "med ett rep" runt laget.