Håll gränsen

I den här övningen, som liknar Bussen, tränar spelarna på flera viktiga delar av försvarsspelet: att pressa bollhållare, markera motståndare och ge understöd genom täckning. Samtidigt utvecklar de sin spelförståelse genom att läsa spelet och fatta snabba beslut i olika försvarssituationer. Övningen ställer också krav på kommunikation och samarbete mellan försvararna för att kunna agera som en enhet. Dessutom får spelarna träna på att snabbt ställa om från försvar till anfall när bollen erövras.

Syfte

Syftet är att spelarna ska lära sig tre grundläggande sätt att försvara i matchlika situationer:

• Pressa – den närmaste spelaren till bollhållaren pressar direkt för att störa, vinna tid och sätta press på bollens riktning.

• Markera – spelaren markerar sin motståndare genom att stå sidoställd, mellan eget mål och motståndaren, tillräckligt nära för att kunna bryta eller pressa om bollen spelas till henne.

• Täcka – spelaren täcker ytor bakom den pressande spelaren genom att stå sidoställd i linje bakom den pressande spelaren, så att passningar inte kan spelas mellan dem.

Syftet är också att spelarna ska förstå hur dessa roller hänger ihop i försvarsspelet och att snabbt kunna ställa om till anfall när bollen erövras.

Förberedelser

• Använd halva fotbollsplanen (straffområde till mittlinje)

• Placera en målvakt i målet – målvakten fungerar som joker och startar spelet

• Två lag, 3–5 spelare per lag beroende på yta och nivå

• En boll i spel, västar och eventuellt koner för att markera mittlinje och eventuella sidogränser

• Regler: Endast målvakten får vistas i straffområdet

• Ett mål placeras vid mittlinjen för försvarande lag att anfalla mot

Genomförande

1. Målvakten (jokern) startar spelet genom att passa till det anfallande laget.

2. Anfallarna försöker driva bollen med kontroll över mittlinjen.

3. Försvararna ska:

   • Pressa bollhållare

   • Markera motståndare

   • Täcka ytor bakom pressen

4. Om försvararna vinner bollen ställer de om och anfaller emot målet.

5. Spelet stoppas när bollen går ur spel, och en ny omgång startas av målvakten.

Instruktioner

Till försvarare:

• "Du som är närmast bollhållaren pressar direkt – ge inte tid att tänka."

• "Markera din spelare sidoställt – mellan henne och ditt mål, nära nog för att bryta."

• "Täck bakom pressen – stå så att ingen passning går mellan dig och den som pressar."

• "När vi vinner bollen – ställ om direkt, anfalla med fart!"

Till anfallare:

• "Rör dig så att du kan ta emot bollen i fart."

• "Var spelbar – skapa trianglar."

• "Håll dig utanför straffområdet – ytan är stängd."

• "Jobba för att ta er över mittlinjen med kontroll."

Progression

• Begränsa antalet tillslag för anfallarna

• Lägg till tidsbegränsning för att ta sig över mittlinjen (t.ex. 8–10 sekunder)

• Inför krav på att minst två spelare måste röra bollen innan avslut för försvarare

• Spela 4v4 eller 5v5 beroende på ålder och nivå

• Byt roller efter ett antal försök eller minuter, så att båda lagen övar både anfall och försvar