Håll gränsen

I den här övningen, som liknar Bussen, tränar spelarna på flera viktiga delar av försvarsspelet: att pressa bollhållare, markera motståndare och ge understöd genom täckning. Samtidigt utvecklar de sin spelförståelse genom att läsa spelet och fatta snabba beslut i olika försvarssituationer. Övningen ställer också krav på kommunikation och samarbete mellan försvararna för att kunna agera som en enhet. Dessutom får spelarna träna på att snabbt ställa om från försvar till anfall när bollen erövras.

Syfte

Syftet med övningen är att spelarna ska lära sig tre grundläggande sätt att försvara:

1. Pressa – gå mot bollhållaren för att störa och vinna tid

2. Täcka – hjälpa pressen genom att stänga ytor och passningsvägar

3. Markera – ligga nära sin spelare och vara redo att bryta

Övningen skapar förståelse för när och hur dessa tre försvarsbeteenden ska användas i matchlika situationer, och tränar också snabb omställning från försvar till anfall med mål som tydligt syfte.

Förberedelser

• Använd halva fotbollsplanen (straffområde till mittlinje)

• Placera en målvakt i målet – målvakten fungerar som joker och startar spelet

• Två lag, 3–5 spelare per lag beroende på yta och nivå

• En boll i spel, västar och eventuellt koner för att markera mittlinje och eventuella sidogränser

• Regler: Endast målvakten får vistas i straffområdet

• Ett mål placeras vid mittlinjen för försvarande lag att anfalla mot

Genomförande

1. Målvakten (jokern) startar spelet genom att passa till det anfallande laget.

2. Anfallarna försöker driva eller passa bollen över mittlinjen utan att gå in i straffområdet.

3. Försvararna ska:

   • Pressa bollhållare

   • Markera motståndare

   • Täcka ytor bakom pressen

4. Om försvararna vinner bollen ställer de om och anfaller mot mål vid mittlinjen. De försöker avsluta inom spelplanen, utan att någon går in i straffområdet.

5. Spelet stoppas efter avslut eller om bollen går ur spel, och en ny omgång startas av målvakten.

Instruktioner

Till försvarare:

• "Pressa snabbt – visa beslutsamhet"

• "Håll markering – var nära din spelare"

• "Täck bakom pressen – stäng ytor och passningslinjer"

• "När vi vinner bollen – ställ om snabbt mot mål"

Till anfallare:

• "Rör dig för att öppna passningsvägar"

• "Håll dig utanför straffområdet"

• "Försök kombinera er fram över mittlinjen"

Progression

• Begränsa antalet tillslag för anfallarna

• Lägg till tidsbegränsning för att ta sig över mittlinjen (t.ex. 8–10 sekunder)

• Inför krav på att minst två spelare måste röra bollen innan avslut för försvarare

• Spela 4v4 eller 5v5 beroende på ålder och nivå

• Byt roller efter ett antal försök eller minuter, så att båda lagen övar både anfall och försvar