Skip to main content

Dubbel-kvadraten 2.0

tactical-board.com (23).png

Dubbel-kvadratenSpelarna fokuserartränar på passningsprecision, bollkontroll, rörelse utan boll, spelbarhet och kommunikationkommunikation. mellanDe lagmedlemmar. Denna övning tränar också spelarnasutvecklar förmåga att hantera försvarstryck ochgan att fatta snabba beslut under press.press, att spela sig ur trånga situationer och att förstå när och hur man ska vända spelet. Försvararna tränar på presspel, samarbete och att läsa spelet.

Syfte

Syftet med övningen är att förbättra lagets passningsspel och samarbete samt att träna försvararnabollhållande lag i att erövraspela sig ur press, behålla bollen underoch pressadeskapa förhållanden.tid genom rörelse och beslutstagande. Försvarande laget tränar på att pressa organiserat, öka pressen successivt och vinna bollen som ett lag. Övningen hjälperutvecklar också spelarna att utveckla enspelarnas förståelse för utrymmetid, yta och rörelserytm påi planen.spelet.

Förberedelser

  • SkapaMarkera två tydligakvadrater områdenpå medcirka koner.15x15 Områdenameter skaintill varavarahdra tillräckligt(justera storastorleken förefter attnivå tillåtaoch passningsspelantal menspelare).

    inte
    • så
  • stora att de minskar försvarstrycket.

    Dela upp lagetspelarna i två mindrejämnstora lag,lag och(4–6 sespelare tilli attvarje).

    ha
    • tillräckligt
  • med

    Ha flera bollar tillgängligaredo vid sidan av planen för attsnabba hållaomstarter.

    spelet
    • igång.

  • Placera ett lag inne i kvadraten (bollhållande) och det andra utanför (försvarande).

Genomförande

  1. Övningen startar alltid med en avspark från bollhållande laget i mitten av spelplanen.

  2. Det enaförsvarande laget börjarskickar meddirekt in en jagande spelare.

  3. Bollhållande laget ska försöka hålla i bollen ochså skalänge görasom femmöjligt.

    passningar
    4. inom
  4. laget

    Var utan5:e att förlora bollen. Efter fem passningarsekund får det andraförsvarande laget skicka in ytterligare en försvararespelare.

    fö

  5. Sekvensen pågår att försöka erövra bollen. Detta upprepas var femte passning tills bollen går ut ur området,kvadraten dåeller erövras och rensas ut.

  6. Därefter byter lagen roller.roller Uppmuntraoch spelarnaen ny sekvens börjar med avspark från mitten.

  7. Tränaren ansvarar för att prata, hålla huvudet uppe,tiden och fokuserasignalera pånär bollkontroll.fler försvarare får komma in.

Instruktioner

  1. "HittaHåll ytan!avstånd!" Titta– efter omPåminn spelarna röatt hela tiden hålla ett lagom spelavstånd till sina lagkamrater. För sigkorta aktivtavstånd skapar trängsel, för långa gör passningen svår.

  2. "Gör dig spelbar!" – Rör dig ständigt för att skapa utrymmetydliga passningsvägar. Gå ur passningsskugga och undvikavisa passningsskugga. Uppmuntra demtydligt att ständigtdu sökavill nyaha ytorbollen.

  3. "Skydda bollen!" – Använd kroppen som sköld mellan boll och röramotståndare. sigLär spelarna att ta emot och vända bort från sinpress med kroppen först.

  4. "Skanna!" – Titta upp före mottagning, se var ytor och motståndare föfinns. Det gör det lättare att alltidfatta vararätt spelbara,beslut medsnabbt.

    en tydlig passningsväg till bollen.

  5. "Öppna upp!" Observera– om spelarna står medHa kroppen i rätt vinkel för att sekunna bådespela bollen ochi flera lagkamrater.riktningar. Påminn demUndvik att stå med kroppenryggen öppet,mot vilketspelet.

    gör det lättare att snabbt reagera och passa vidare. Ge feedback på rätt positionering och korrigera när de står fel.
  6. "Skanna!" Se om spelarna tittar upp och scannar planen regelbundet för att förstå var lagkamrater och motståndare är. Uppmuntra dem att alltid ha huvudet uppe för att fatta snabbare och bättre beslut när bollen kommer till dem.
  7. "Tänk framåt!" Kontrollera om spelarna verkar förberedda innan de får bollen och om de redan har en plan för nästa passning. Lär dem att alltid tänka framåt genom att titta upp och se var deras lagkamrater och motståndare är, vilket hjälper dem att fatta snabba beslut.
  8. "Säker mottagning!" Titta på om spelarnas första touch kontrollerar bollen nära dem och bort från motståndaren. Råd dem att använda insidan av foten för att ta emot bollen på ett sätt som ger dem tid att fatta nästa beslut, och undvik att bollen studsar iväg.
  9. "Snabbt pass!" Se om spelarna passar vidare bollen snabbt, helst på ett eller två tillslag, eller om de håller i bollen för länge. Uppmuntra dem att spela bollen vidare snabbt för att hålla tempot uppe, och använd övningar som begränsar antal tillslag för att förstärka detta.
  10. "Säkert pass!" Notera om spelarna passar med precision till lagkamratens "trygga fot", den fot som är längst bort från motståndaren. Råd dem att noggrant sikta och passa bollen så att lagkamraten enkelt kan ta emot den och behålla kontrollen.
  11. "Rör dig!" Titta efter om spelarna fortsätter att röra sig efter att de har passat bollen, eller om de blir statiska. Påminn dem om att deras jobb inte är klart efter en passning – de ska direkt röra sig till en ny position för att bli spelbara igen.
  12. "Vänta in!" Se om spelarna har tålamod att hålla i bollen tills de lockar motståndaren ur position, och om de passar vidare vid rätt tillfälle. Uppmuntra dem att vara tålmodiga och använda detta för att skapa ytor för sina lagkamrater innan de passar.

  13. "Prata!" Uppmärksamma– omAnvänd spelarna kommunicerar med varandra under spelet. Uppmuntra dem att använda tydligatydlig och enklaenkel kommandonkommunikation för att hjälpa varandradina attlagkamrater fattamed snabbabeslut.

    beslut och hålla spelet organiserat.

Progression

  • Öka antalet försvarare som skickas inIstället för att höjapassivt pressense på lagetkan medman bollen.
    • istället
  • Minskagöra storleken på områdena förså att krävadet mer precis passning och snabbare rörelse.
  • Inför mål, därjagande laget med bollen ska försöka nå ett specifikt mål med sina passningar.
  • Lägg till tidspress, däfår lagetskicka måste slå ett visst antal passningar inomin en tidsgräns.ny spelare när de gemensamt gjort fem upphopp, knäböj, armhävningar eller liknande.

Video

Back to top