Bollfeber

I Bollfeber tränar spelarna på att skydda bollen med kroppen, fatta snabba beslut under press samt använda fintar och vändningar för att behålla bollinnehav. Övningen utvecklar även deras förmåga att läsa spelet utan boll, tajma brytningar och agera med fokus i en kaotisk miljö. Teknik, balans, spelförståelse och mod sätts på prov – både offensivt och defensivt.

Syfte

Syftet är att skapa en intensiv och tävlingslik situation där spelaren måste agera snabbt, smart och med kvalitet i varje aktion. Genom att begränsa antalet bollar och låta spelarna tävla om kontrollen, uppstår naturliga 1-mot-1- och 1-mot-2-situationer som kräver teknisk skicklighet, kroppskontroll och mental närvaro. Spelarna lär sig vikten av att ta rätt beslut i pressade lägen och att slåss om bollinnehavet med vilja och list.

Förberedelser

Markera upp en yta, cirka 14 x 14 meter, anpassad efter spelarnas antal och ålder.
Dela in spelarna i två jämnstarka lag.
Använd hälften så många bollar som det finns spelare totalt – vid tolv spelare används sex bollar.
Förbered en timer eller visselpipa för att hålla koll på speltiden.
Ha några extrabollar i närheten vid behov.

Genomförande

Spelet startar med att spelarna står utanför spelplanen.
Vid signal springer spelarna in och försöker ta en boll.
Den spelare som får tag i en boll ska försöka behålla den under hela spelperioden, medan de övriga jagar för att vinna boll från motståndarna.
Om en spelare tappar bollen får hen direkt börja jaga en ny.
En spelare får bara ha en boll åt gången.
Efter ca en minut stoppas spelet och lagen räknar hur många bollar de kontrollerar. Det lag som har flest bollar vinner omgången.

Instruktioner

Stå lågt och bredbent med böjda ben med sidan emot din motståndare
Placera dig så att du hela tiden står mellan bollen och motståndaren
Använd dina starka armar som sköldar för att hålla bort motståndaren som på bilderna nedan
Luta dig emot motståndaren för att hålla den borta från bollen
Var först med att skapa kontakt