Dagens grej

Teknik och bollkontroll

Vecka	Träning 1	Träning 2
1	Cruyff-vändning Du lär dig att vända med bollen som Johan Cruyff, för att lura motståndaren och hålla bollen.	Första touch Du lär dig att ta emot bollen direkt på ett bra sätt, så du kan passa eller dribbla snabbt.
2	Precisionspassning Du övar på att passa bollen exakt dit du vill, så dina lagkamrater får den perfekt.	Bollmottagning i luften Du lär dig att ta ner höga bollar med foten eller kroppen, så de stannar hos dig.
3	Kroppsfint Du övar på att lura motståndaren med en rörelse, så du kan dribbla förbi dem.	Quick turn Du lär dig att vända snabbt med bollen för att överraska motståndaren.
4	Skott med båda fötterna Du övar på att skjuta med både höger och vänster fot, så du kan göra mål från båda sidor.	Snabbdribbling Du lär dig att springa fort med bollen utan att tappa den, för att komma fram snabbt.
5	Bollskydd Du övar på att hålla bollen nära och skydda den med kroppen, så ingen kan ta den.	Väggspel Du lär dig att passa bollen snabbt fram och tillbaka med kompisar för att hålla den i laget.

Bollinnehav och positionering

Vecka	Träning 1	Träning 2
1	Possession i trånga ytor Du lär dig att passa och röra dig när det är lite plats, så laget håller bollen.	Tredje man Du övar på att passa till en kompis som passar vidare, för att lura motståndaren.
2	Spelvändning Du lär dig att skicka bollen från ena sidan till andra, för att hitta mer plats.	Off-the-ball-rörelse Du övar på att springa till en bra plats utan boll, så du kan få en passning.
3	Bollhållande Du lär dig att passa lugnt med kompisar, så motståndaren inte tar bollen.	Överläge Du övar på att passa så ni blir fler än motståndarna och kan komma fram.
4	Djupledspassning Du lär dig att passa bakom motståndarna där det är tomt, så ni kan springa dit.	Triangulering Du övar på att stå i trekanter och passa, så ni alltid har någon att passa till.
5	Tempokontroll Du lär dig att bestämma om ni ska spela snabbt eller lugnt, beroende på vad som behövs.	Spela via backlinjen Du övar på att passa bakåt till backarna för att sen komma framåt smart.

Anfallsspel och avslut

Vecka	Träning 1	Träning 2
1	Distansskott Du lär dig att skjuta från långt håll och träffa målet, för att göra mål på avstånd.	Överlappning Du övar på att springa förbi en kompis på kanten och få bollen, för att komma nära mål.
2	Boxavslut Du lär dig att skjuta bollen i mål när du är nära, så ni gör fler mål.	Kombinationsspel Du övar på att passa snabbt med kompisar nära mål för att lura motståndarna.
3	Djupledslöpning Du lär dig att springa bakom motståndarna och få en lång passning, för att komma fri.	Avslut under press Du övar på att skjuta mot mål fast nån är nära, så du inte blir stressad.
4	Inlägg Du lär dig att slå bollen från sidan till kompisar vid mål, så de kan skjuta.	Kontring Du övar på att springa och passa fort när ni tar bollen, för att göra mål snabbt.
5	Skottfint Du lär dig att lura målvakten med en fint och sen skjuta, för att lättare göra mål.	Sista passningen Du övar på att ge en perfekt passning till en kompis som kan göra mål.

Försvarsspel och presspel

Vecka	Träning 1	Träning 2
1	En-mot-en-duell Du lär dig att stoppa en motståndare med bollen, så de inte kommer förbi dig.	Hög press Du övar på att springa mot bollen med kompisar, så ni tar den tillsammans högt upp.
2	Zonförsvar Du lär dig att stå på rätt ställe, så motståndaren inte kan passa eller skjuta där.	Brytpassning Du övar på att ta bollen när motståndaren passar, så ni får den istället.
3	Man-markering Du lär dig att följa en motståndare utan boll, så de inte får den.	Press på bollhållare Du övar på att springa fort mot den som har bollen, så de tappar den.
4	Styra motståndaren Du lär dig att backa och styra motståndaren dit de inte kan göra mål.	Skottblockering Du övar på att stå i vägen för skott, så bollen inte går mot mål.
5	Andraboll Du lär dig att ta bollen när den är lös efter en kamp, så ni får den igen.	Defensiv kommunikation Du övar på att ropa till kompisar vad de ska göra, så ni försvarar bättre.

Fasta situationer

Vecka	Träning 1	Träning 2
1	Offensiv hörna Du lär dig att springa till rätt plats vid hörna, för att skjuta eller nicka mot mål.	Frispark med väggspel Du övar på att passa kort och få tillbaka bollen, för att komma förbi muren.
2	Defensiv hörna Du lär dig att sparka bort bollen vid hörna, så motståndaren inte gör mål.	Distansfrispark Du övar på att skjuta en frispark långt ifrån mål över muren, för att göra mål.
3	Snabbt inkast Du lär dig att kasta bollen fort till en kompis som springer, för att anfalla direkt.	Defensiv frispark Du övar på att stå i mur och stoppa motståndaren från att skjuta, så de inte gör mål.
4	Hörnkontring Du lär dig att ta bollen efter hörna och springa framåt, för att anfalla snabbt.	Kort frispark Du övar på att passa kort till en kompis som springer förbi, för att lura motståndaren.
5	Långt inkast Du lär dig att kasta bollen långt till kompisar nära mål, så de kan göra mål.	Straffspark Du övar på att skjuta från straffpunkten och träffa mål, för att vinna om det blir straffar.

Back to top