Ajax-övningen

Skärmavbild 2025-03-01 kl. 10.08.36.png

En övning inspirerad av Ajax för att förbättra rörelse utan boll, passningsspel, väggpassningar och kommunikation.

Förmågor

I denna övning, som skamlöst stulits från Ajax Instagram, tränas rörelse utan boll, passningsspel, väggpassningar och kommunikation.

Syfte

Syftet med övningen är att få en ett bra rörelsemönster utan boll och bli bättre på att passera motståndare med hjälp av väggpassningar och skapa goda fotbollsvanor, som att göra sig spelar, stå rättvänd och ta emot bollen förbi kroppen för att snabbt kunna spela vidare.

Förberedelser

Genomförande

  1. Startpassning och löpning

    • Spelare 1 (utanför kvadraten) tar emot en diagonal passning från spelare 2
    • Direkt efter passningen börjar spelare 2 sin löpning in i kvadraten
  2. Väggpassning och byte av position

    • Spelare 1 slår en väggpassning in i kvadraten till den löpande spelaren 2
    • Spelare 1 tar över platsen där spelare 2 startade
  3. Passning till nästa spelare

    • Spelare 2 passar vidare till spelare 3 på andra sidan av kvadraten
    • Spelare 2 går sedan ut och ställer sig vid sidan av kvadraten
  4. Upprepning åt andra hållet

    • Spelare 3 passar diagonalt till spelare 2
    • Spelare 3 påbörjar sin löpning in i kvadraten
  5. Cykeln fortsätter

Instruktioner

Tips

Progression


Revision #1
Created 6 April 2025 12:41:07 by Mattias
Updated 6 April 2025 12:41:12 by Mattias