Laget

I denna del beskriver vi lagets taktik, matcher, policyer, tränarteam och riktlinjer för god laganda och kamratskap.

Dagens grej

WhatsApp Image 2024-06-16 at 20.53.13.jpeg

Denna sida innehåller förslag till "dagens grejer" som man kan använda på sina träningar. De är uppdelade i temaområden. Fyll gärna på med fler grejer eftersom.

Teknik och bollkontroll

Bollinnehav och positionering

Anfallsspel och avslut

Försvarsspel och presspel

Fasta situationer

Matcher

Seriematcher

Omg Hemmalag Bortalag Datum Tid Anläggning
1 Arnäs IF F-14 Gul MoDo FF F14 3 maj 10:00 Comfort Arena
2 Domsjö IF F-14 Blå MoDo FF F14 11 maj 12:00 Domsjö IP
3 Arnäs IF F-14 Blå MoDo FF F14 18 maj 11:00 Comfort Arena
4 Anundsjö IF F2014 MoDo FF F14 22 maj 18:30 Skolbackens IP
5 Moelvens FC/Själevads IK MoDo FF F14 28 maj 18:00 Överhörnäs IP
6 MoDo FF F14 Hägglunds IoFK F14 Vit 8 jun 18:00 Kempevallen
7 Sidensjö IK F 14 MoDo FF F14 11 jun 18:00 Sidensjö IP
8 MoDo FF F14 BK Örnen Örnsköldsvik F14 22 jun 18:00 Kempevallen
10 MoDo FF F14 Hägglunds IoFK F14 Röd 25 jun 18:30 Kempevallen

Lappland SoccerCup i Lycksele 27-29 jun

9 Själevads IK F14 MoDo FF F14 1 jul 17:30 Själevads IP B-plan
11 MoDo FF F14 Domsjö IF F-14 Svart 6 jul 18:00 Kempevallen

Matchrutiner

För att vi ska ha roliga och utvecklande matcher behöver vi alla vara redo och på tårna. Här är våra matchrutiner:

Grönt kort

Efter varje match delar vi ut ett "Grönt kort"  Det är en fin och ärofylld utmärkelse. Det som kännetecknar en spelare som är aktuell för ett grönt kort är i första hand fair-play - det vill säga att man behandlar både domare och med- och motspelare på ett schysst sätt. Men även följande aspekter kan vägas in:

1️⃣ Du ger aldrig upp – Du släpper misstag och kämpar vidare oavsett vad som händer.
2️⃣ Du vågar testa – Du vågar prova nya lösningar och litar på dig själv.
3️⃣ Du har roligt – Du njuter av spelet, sprider energi och inspirerar andra.

Lappland SoccerCup 2025

Omg Hemmalag Bortalag Datum Tid Anläggning
1 Betsele IF Vit MoDo FF 27 juni 12:00 Tannen p3
1 Betsele IF Röd Domsjö IF 27 juni 12:00 Tannen p4
2 Betsele IF Vit Domsjö IF 27 juni 17:00 Tannen p6
2 Gruben IL Betsele IF Röd 27 juni 17:00 Tannen p7
2 MoDo FF Själevads IK 27 juni 17:50 Tannen p3
2 Själevads IK Gruben IL 27 juni 20:20 Tannen p6
3 Betsele IF Vit Gruben IL 28 juni 09:40 Tannen p4
3 Domsjö IF MoDo FF 28 juni 09:40 Tannen p5
3 Betsele IF Röd Själevads IK 28 juni 09:40 Tannen p6
4 Gruben IL Domsjö IF 28 juni 14:40 Tannen p7
4 Själevads IK Betsele IF Vit 28 juni 15:30 Tannen p3
4 MoDo FF Betsele IF Röd 28 juni 15:30 Tannen p4
5 Domsjö IF Själevads IK 29 juni 08:00 Tannen p5
5 Gruben IL MoDo FF 29 juni 08:00 Tannen p6
5 Betsele IF Röd Betsele IF Vit 29 juni 13:50 Tannen p7

Spelsystemet

Tre grundprinciper för 2025

Våga prova

I MoDo älskar vi misstag – för misstag visar att du vågar prova något som är svårt. Och det är när man tränar på svåra saker som man blir bättre! Vi vill att du testar nya finter, svåra passningar, skott från olika vinklar, eller att spela på en ny position. Målvakter ska våga spela med fötterna och kanske kliva ut som en extra back. Ibland blir det fel – kanske tappar du bollen eller släpper in ett mål. Det gör inget alls.

Gör ditt bästa

Att göra sitt bästa handlar inte om att vinna eller lyckas hela tiden – det handlar om att du försöker så gott du kan. Det betyder olika saker för olika spelare: ibland är det att kämpa extra hårt, ibland att lyssna ordentligt, ibland att stötta en kompis. Det gäller både på planen och utanför. Även om du är trött, nervös eller inte har din bästa dag, så kan du alltid välja att ge det du har. Hos oss är det alltid gott nog.

Ha kul

Vi spelar fotboll för att det är roligt. Det viktigaste är att ha kul tillsammans – oavsett hur det går i matcherna. Vi har roligt när vi lär oss nya saker, när vi kämpar tillsammans och när vi stöttar varandra. Hjälp varandra att ha kul. Det kan vi göra genom att vara snälla, skratta ihop, peppa varandra och inte låta misstag eller resultat ta bort glädjen. Ett lag som har kul spelar bättre – och vill fortsätta spela länge.

Formationen

Den formation vi använder är 2-3-1. Detta betyder att vi, förutom målvakt, använder 2 backar, 3 mittfältare och 1 forward. Detta är en stabil formation med naturlig spelbredd genom yttrarna som erbjuder många passningsalternativ.

Tre korridorer

Vänster korridor

Korridor vänster.jpg

Central korridor

Korridor central.jpg

Höger korridor

Korridor höger.jpg

För att underlätta kommunikationen om spelets olika delar delar vi upp planen i tre korridorer: vänster, central och höger. Den vänstra korridoren löper längs planens vänstra sida, den högra längs högersidan, och den centrala korridoren täcker området mitt på planen.

Spelprinciper

När du har bollen

  1. Driv – Spring in i fri yta så motståndaren följer dig och en kompis blir fri.

  2. Passa – Ge bollen till en kompis som står ledig och har en yta att driva i; bollen går snabbare än du springer.

  3. Utmana – Våga dribbla förbi en spelare när du måste, för att ta dig framåt.

När du inte har bollen

  1. Visa dig – Rör på dig och hitta en en passningsvinkel så att du kan ta emot en passning.

  2. Skapa yta – Spring bort ifrån bollen och alla andra för att skapa yta för dina medspelare.

  3. Var beredd – Tappar vi bollen blir du direkt försvarare: pressa eller jobba hem snabbt.

När vi försvarar

  1. Pressa – Jaga bollen intensivt de första 5 sekunderna efter bolltapp.

  2. Samla – Om vi inte vinner bollen, backa hem på rätt sida bollen och stå nära varandra.

  3. Styr – Försök styra motståndaren ut mot sidlinjen där det är trångt och mindre farligt.

Spelpositioner

De olika spelarpositionerna har olika ansvarsområden och ska arbeta i olika korridorer. Backarna, centern och forwarden hittar vi i den centrala korridoren medan yttrarna ansvarar för vänster och höger korridor.

Målvakten

Målvakt.jpg

Målvakten är inte bara där för att rädda skott, den är en viktig del av vårt spel över hela planen. Målvakten leder försvaret med sin röst, ger trygghet med sina fötter och deltar aktivt i uppbyggnaden. När vi har bollen ska hon följa med upp, stå högt och vara ett passningsalternativ som en extra back. När vi försvarar litar vi på att hon täcker ytan bakom backlinjen och bryter långbollar innan de hinner bli farliga. Hon ska läsa spelet, tänka som en utespelare och agera med mod och beslutskraft – alltid redo att ta ansvar.

Backarna

Mittback.jpg

Backarna spelar främst i den centrala korridoren, med ansvar från vår egen mållinje upp till en bit ovanför mittlinjen. Deras huvuduppgifter inkluderar att försvara målet och spela bollen framåt. När vi har anfall hänger de med upp för att vara spelbara som ett säkert alternativ bakåt och snabbt kunna återerövra bollen om vi förlorar den. Backen har ett särskilt ansvar att hjälpa yttern på sin sida så att yttern alltid kan passa bakåt till backen om det skulle behövas. Då får den andra backen försvara centrallinjen. Det är även okej för en back att hjälpa till som en extra mittfältare, men då gäller det att vara beredd att snabbt bege sig hemåt om vi förlorar bollen.

Yttrarna

Yttrar.jpg

Yttrarna spelar på ytterkanterna i den vänstra eller högra korridoren och deltar både i anfall och försvar. Deras roll är att ge bredd i anfallsspelet genom att göra sig spelbara på kanterna och driva upp bollen längst sidlinjen och söka passningar in till forward, center eller bakåt till backen. När vi försvarar hjälper yttrarna till att försvara den centrala korridoren och därmed pressa ut motståndarna på kanterna. Då yttrarna har en viktig uppgift i försvaret gäller det att snabbt inta försvarsposition om vi skulle förlora bollen.

Centern

Center.jpg

Centern håller till i den centrala korridoren och ska hjälpa backarna när vi försvarar. I anfallsspelet ska centern försöka slå passningar till yttrarna och forwarden för att skapa målchanser. Centerns bör hela tiden hålla sig spelbar centralt, med lagom avstånd till alla andra spelare i mitten av planen och fördela bollen till övriga spelare. Om vi förlorar bollen måste centern snabbt tillbaka och hjälpa backarna försvara den centrala korridoren.

Forwarden

Forward.jpg

Forwarden håller också till i den centrala korridoren och har sitt ansvarsområde mellan mittlinjen och motståndarnas mållinje. Forwardens främsta uppgift är att göra mål när vi anfaller och jaga bollen när vi försvarar. Det är viktigt att forwarden inte går allt för långt hemåt för att hålla borta deras backar från att delta i deras anfallsspel. Då vi bara har en forward måste den vara beredd att jobba i sidled från sida till sida och erbjuda ett långt alternativ när backarna har bollen. När vi förlorar bollen är det forwardens uppgift att snabbt försöka vinna tillbaka den medan övriga spelare intar sina försvarspositioner.

De fyra S:en

Spelbredd

Spelbredd betyder att vi gör planen stor i sidled. När vi anfaller vill vi sprida ut oss, särskilt med yttrarna som ska hålla sig nära sidlinjerna. Det gör att motståndarna också måste sprida ut sig, och då blir det mer plats i mitten för oss att passa eller dribbla. När vi försvarar vill vi göra tvärtom – samla laget i mitten så att det blir trångt där motståndarna helst vill spela. Då tvingar vi dem ut på kanterna, där det är lättare att vinna bollen.

Speldjup

Speldjup handlar om att vi använder hela planens längd – både framåt och bakåt. I anfall betyder det att vi har spelare som går långt fram (som forwarden) och andra som stannar längre bak (som backarna). Då kan vi variera spelet, antingen spela korta passningar eller längre bollar i djupled. När vi försvarar vill vi ha spelare bakom bollen så att vi skyddar vårt mål. Vi får inte ligga för högt upp, för då kan motståndarna komma bakom oss.

Spelavstånd

Spelavstånd betyder att vi har lagom avstånd mellan varandra. Om vi står för nära blir det trångt, och om vi står för långt bort blir det svårt att passa och hjälpa varandra. I anfall ska vi stå så att vi kan spela enkla passningar och alltid ha någon att passa till. I försvar ska vi stå närmare varandra så att vi kan jobba tillsammans, pressa snabbt och täcka ytor.

Spelbarhet

Spelbarhet betyder att du hjälper kompisen med bollen genom att stå rätt och vara redo att få en passning. Du ska ställa dig där ingen annan står, så att du är fri, och se till att det finns en tydlig väg mellan dig och bollhållaren. Du måste också vara vänd mot spelet så att du snabbt kan passa vidare eller driva bollen. När vi försvarar är spelbarhet att vara redo att pressa, täcka en yta eller hjälpa laget att vinna tillbaka bollen.

Försvarsspel

I försvarsspelet fokuserar vi på att hålla oss samlade i den centrala korridoren och alltid hålla oss på rätt sida om bollen - mellan bollen och vårt mål. Backar och mittfältare håller tätt ihop medan forwarden jagar bollen. Denna defensiva formation kallar vi "Lilla blomman". Genom att stänga av de centrala ytorna tvingar vi motståndarna ut på kanterna, där vi har större chanser att vinna tillbaka bollen och snabbt gå till anfall.

Stora blomman

Stora blomman 2.jpg

Vår anfallsformation

Lilla blomman

Lilla blomman 2.jpg

Vår försvarsformation

Pressa utspel

När motståndaren ska göra utspel ska vi försöka stressa dem att begå misstag.

  1. Forwarden pressar snabbt den back som får bollen
  2. Yttern på samma kant håller bevakning på sin ytter.
  3. Yttern motsatt sida försöker skära av möjligheten att byta kant och vara ett passningsalternativ framför mål om forwarden lyckas ta den.
  4. Backar och center stänger av ytorna centralt.

Utspel från målvakt 3.jpg

Anfallsspel

Utspel från målvakten

Det blir ofta utspel från målvakten och det är viktigt att då ha ett strukturerat sätt att komma igång och undvika stress under press:

  1. Målvakten börjar i mitten för att göra det svårt för motståndarna att pressa.
  2. Backarna går ner vid sidan av målvakten vid kanten av straffområdet för att kunna ta emot bollen rättvända, med tid att hitta en passning innan motståndarna når dem.
  3. Centern står precis utanför straffområdet, redo att snabbt återerövra bollen vid bolltapp.
  4. Yttrarna placerar sig längre upp, i nivå med retreatlinjen.
  5. Forwarden ställer sig vid mittlinjen för att hålla uppe backarna.

Målvakten passar därefter till en back som driver bollen framåt. Backen ska sedan försöka passa till antingen forwarden som möter, yttern som gör sig spelbar längst sidlinjen eller centern i mitten. Om inget av dessa alternativ är tillgängliga är det klokt att byta kant via den andra backen eller målvakten. Om även den möjligheten är borta går det att bara skjuta upp bollen långt längst den egna kanten åt forwarden att jaga.

Utspel från målvakt 4.jpg

Avspark

Vid avspark ställer vi upp på ett nästan identiskt sätt som vid utspelen från målvakten och agerar på exakt samma sätt. Men denna gång är det forwarden som passar bollen till antingen höger eller vänster back som därefter driver bollen framåt och som därefter försöker nå antingen yttern, forwarden eller centern med en passning framåt.

Omstart

Den breda formationen vi använder vid utspel och avsparkar fungerar lika bra mitt under spelet. Kör vi fast i mitten eller på ena kanten kan man helt enkelt passa tillbaka till sin back och gå ut i en stor blomma, som vid avsparken. Detta kallas att göra en "omstart". Backen agerar då på samma sätt: Driver bollen framåt och letar passningsalternativ. Om de har flyttat över hela sitt lag går det också att byta kant via exempelvis målvakten. Ibland kan faktiskt en bakåtpassning till en back, konstigt nog, vara det bästa sättet att ta sig framåt.

Tränare

I detta dokument samlar vi tränarnas respektive uppdrag. Här får man gärna skriva upp sådant vi gör eller vill göra.

Syssla Lotta Emelie  Mattias Pontus
Knäkontroll

Leda förberedelseträning


Utvecklingssamtal

Uppdatera Fogis

Planera träningar

Planera taktik

Uppdatera Laget.se


Föra spelarstatistik


Ta ut matchtrupp

Cleverservice



Uppdatera Instagram


Sköta närvarorapportering


Ta matchsnack

Ge individuell feedback


Planera teambuilding

Hantera skador


Planera föräldramöten

Träningar

På våra träningar vill vi skapa en miljö där glädje, trygghet och utveckling går hand i hand. Alla tjejer ska känna att de hör hemma, har kul, lär sig nytt och får växa – både som spelare och lagkamrater. Vi fokuserar på spelglädje, laganda och grunderna i 7v7-fotboll, men lägger lika stor vikt vid att varje spelare blir sedd och får utvecklas i sin egen takt.

Träningen är 90 minuter lång och följer en tydlig struktur för att ge trygghet, energi och bra förutsättningar:

  1. Incheckning (ca 5 min) Vi börjar med att pejla dagsformen, t.ex. med tumme upp/mitten/ner. Det hjälper oss möta spelarna där de är. Behöver någon en paus eller ett samtal finns möjlighet – men utan att ta fokus från gruppen.

  2. Aktivering (ca 15 min) Vi kör igång med en fartfylld övning som skapar rörelseglädje, skratt och fokus – t.ex. ”Bilen” eller liknande.

  3. Knäkontroll (ca 10 min) Skadeförebyggande övningar, gärna i fasta rutiner för igenkänning. Spelarna tränar på att ta ansvar för sin kropp.

  4. Färdighetsträning (ca 30 min) Vi tränar en teknik/taktik kopplad till dagens tema. Övningarna är aktiva, tydliga och ofta tävlingsbaserade – med korta instruktioner och mycket bollkontakt.

  5. Matchspel (ca 25 min) Vi spelar med regler anpassade efter dagens fokus – så att spelarna får testa det de tränat på i matchsituationer.

  6. Avslutning (ca 5 min) Vi rundar av med en snabb fråga: "Vad lärde du dig idag?" eller "Vad var roligast?" och lyfter gärna något positivt vi sett i gruppen.

Genom den här strukturen säkerställer vi en bra balans mellan glädje, lärande och utveckling under hela säsongen.

Kännetecken på en bra träning

För att varje träning ska ge maximal utveckling arbetar vi efter dessa principer:

  1. Tydligt syfte: Spelarna ska veta vad de tränar på och varför, för att öka fokus och kvalitet.

  2. Ständig aktivitet: Övningarna ska hålla spelarna aktiva. Minimera genomgångar, köer och väntetider.

  3. Matchlikhet: Övningarna ska likna spelet så mycket som möjligt, med riktning, motstånd, press och konsekvenser.

  4. Beslutsfattande: Spelarna ska ställas inför val, där de måste läsa spelet och anpassa sina handlingar efter situationen.

  5. Lagom motstånd: Svårighetsgraden justeras så att spelarna utmanas nära sin utvecklingszon utan att överväldigas.

  6. Progression: Bra övningar återanvänds med höjda krav över tid för att fördjupa utvecklingen.

  7. Glädje: Fotboll ska i första hand vara roligt. Det får man aldrig glömma bort.

Fantastiska fem!

En lista på fantastiska övningar de känner till och som går snabbt att komma igång med

Uppstart

I samband med uppstarten av säsongen genomför vi MoDos spelarenkät som ger oss en bild av spelarnas förväntningar och önskemål inför den nya säsongen.


Teknik och bollkontroll

Ta emot passning, driva med bollen, skydda bollen, utmana och slå en passning med kontroll och fart. Även fotbollsfys: snabbhet och spänst.

Arkiv

 

Vecka 16  – Mattias

Måndag

Tema: passningar och bollkontroll

  1. Förberedelsefys med Lotta
  2. Bilen
  3. Presentation av dagens träning
  4. Fotvolleyboll – fråga hur man tar emot en boll på bästa sätt: dämpa med insidan av foten emot "ekvatorn" på bollen.
  5. Grisarna på planen – våga hålla i bollen, använd målvakten och håll bredden. Visa var ni vill ha bollen, och ropa innan ni passar.
  6. Match – visa var ni vill ha bollen, ropa namnet innan ni passar.

Då och då avbryter vi övningarna med knäkontrollspauser

Tisdag

Tema: skydda bollen och utmana

  1. Hönsgården – påminn om att de kan skydda bollen med kroppen.
  2. Repetera dämpa mottagning, spelbarhet och vikten av yta. Presentation av dagens träning
  3. Knäkontroll: Emelie leder medan Mattias konar upp inför nästa.
  4. Kamprutor – poängtera det viktiga med tempoväxlingen för att ta sig förbi en motståndare. Emelie och Mattias övervakar en ruta var.
  5. Ta med konerna in och vattenpaus.
  6. Zlatan-övningen – poängtera vikten av spelbredd. Emelie och Mattias
  7. Match – bonuspoäng för snygga dribblingar
Torsdag

Tema: matchspel

  1. Knäkontrollsprogram
  2. Konbana med skott - öva teknik och avslut 
  3. Smålagsspel med uppflyttning på två planer, 4 lag (15 min matcher)
  4. Storlagsmatch 7-mot-7

Vecka 17

Måndag

Tema: snabbhet och spänst

  1. Bilen
  2. Förberedelsefys med Lotta: snabbhet och spänst
  3. Fotvolleyboll – fråga hur man tar emot en boll på bästa sätt: dämpa med insidan av foten emot "ekvatorn" på bollen.
  4. Grisarna på planen – våga hålla i bollen, använd målvakten och håll bredden. Visa var ni vill ha bollen, och ropa innan ni passar.
  5. Match

Då och då avbryter vi övningarna med knäkontrollspauser.

Tisdag

Team-building?

Torsdag

Tema: våga hålla i bollen

  1. Peps rondo – Poängtera vikten av att varje passning - ropa namnet på den du passar till
  2. Knäkontrollsprogram
  3. Kamprutan - Våga utmana, testa en kroppsfint, som back ska du stänga vägen
  4. Stople-jaga - Löp med bollen och avsluta under stress
  5. Match

Vecka 18 – Lotta

Måndag 

Tema:  (uppspel och speluppbyggnad) indirekt förflytta boll/hålla boll inom lag och rörelse) 

  1. Rörlighetsträning- pyramiden, ta i tårna sitt ner,  sido stretch, fall fram mot ett ben, spark-stretch, klapp insida fot ”volley”, plankan, ligg på rygg, ben upp fall över, snabba fötter, jämfota hopp över linje. (Lotta)
  2. Passningsstjärnan.- ca 4 stycken runt om. Tre i mitten. Två bollar. Passar ut i stjärnan,  följer bollen. Den som stod ute i stjärnan passar in till fri medspelare, följer bollen  och löper in igen, och gör sig spelbar. Finns ingen att passa håll i boll löp in. Syfte - förflytta boll dit man vill så effektivt som möjligt, hålla boll i rörelse inom laget. (Lotta instuerar, Mattias assisterar och ser till att syftet uppfylls). Pontus identifierar vilka som behöver öva på tillslag/mottagning mer än andra).  Kan kasta in typ (Lotta) för kort genomgång med enskild spelare.
  3. Tagboll - tre lag. Ett lag ”jagar” det andra genom att passa runt bollen med händerna. Får röra sig fritt utan boll. Touchar man bollen i ryggen på motståndarna får man ett poäng. Då går turen att ”tagga” över. Syfte - Arbetar på markeringsspel och rörelse. Ett lag knäövningar. (Emelie)
  4. Dubbel-kvadraten (mattias konar + instruerar) (mattias pontus guidar var sitt lag)
  5. Spelövning- start vid back - 5 mot 5.  Anfallande lag backar bakom reatrete line , ledare (Pontus) står vid mittlinjen och passar  försvarande back som rullar igång. Nyttja målvakten.  Syfte - behålla bollen inom laget.  Rörelse, hitta fria ytor.
Tisdag

Träningsmatch med domsjö 

Tema: försvara 1-mot-1

Torsdag

Tema: matchspel och positioner

  1. förberedelseträning (färdighet - passning mottagning) Två led - dela upp i antalet grupper, jobbar med boll en boll på två led, löpning över ,  överlämning, direktpass.  Snabba fötter koner på sidan. Sedan tillbaka i ledet. Progression  två bollar igång i samma grupp. passa sidledes genom två koner. (Färdighetsöving kort vila)
  2. uppspel + avslut. ”blixten” från målvakt. Höger back gör ”v-löpning”. Passar mitt mitt, som lägger ut på backen som gör löpning längs kanten och går på avslut.
  3. Hörnvarianter – anfall och försvar
  4. Spel med matchpositionerna
Lördag: Matchpremiär!

Försvar och presspel

Hindra uppspel, press och understöd

Arkiv

 

 

Vecka 19 – Lotta

Måndag

Specialträning (FV-tränare + målvakt)

Tisdag

Kick-in med laget på Geneskolan

Torsdag 

Lotta utvärdering UEFA C?

Vecka 20 – Pontus

Måndag

Tema: spelbarhet och passningsspel

Tisdag
Torsdag

Vecka 21 – Mattias

Måndag

Tema: Hålla i bollen och hjälpa varandra. Vi behöver ett små-mål till Jägarboll.

  1. Incheckning med tumme: upp, ner mitt emellan. Låt tjejerna kommentera matchen i går. Vad gjorde vi bra, vad borde vi gjort annorlunda? Något vi borde tänka på till nästa match?
  2. Bilen – Lägg till "biltjuv". Om man säger "Selma är biltjuv!" så ska Selma försöka skjuta ut så många bollar hon hinner innan man ger ett nytt kommando, får man bollen utskjuten hämtar man den direkt. Mattias, börjar. Överlåter sedan till en spelare att leda. Vi bygger en ganska stor rektangel framför ett av målen som också kan användas till Jägarboll.
  3. Jägarboll – Låt dem göra och reflektera själva över frågorna nedanför, syftet är att få dem att tänka själva, först i slutet kan vi resonera tillsammans. Först 2v2 sedan 3v3. Man behöver inte passa, bollföraren får skjuta själv. Felicia är målvakt. Avbrott i mitten för vattenpaus där vi låter dem diskutera:
    1. Vilka bra tips kan ni ge till de som anfaller?
    2. Vilka bra tips kan ni ge till de som försvarar?
  4. Knäkontrollsprogram – Emelie ansvarar för knäkontrollsövning.
  5. Kramfotboll – Match mellan två lag, när man gör mål måste hela laget - inkl målvakten - göra en gruppkram. Under tiden får det andra laget starta spelet från målvakten. Vi kan sedan lägga till regeln att den som gör mål byter lag.
  6. Beroende på spelarantalet kan vi överväga att köra Fria yttrar för att poäntera värdet i att ha yttrar som håller spelbredden.
Onsdag - utgår pga a-lagsmatch

Vecka 22 – Lotta

Måndag (speldjup & spelavstånd)

ansvara fördelning:

1. Pontus delar in i 2 eller 3 jämna lag direkt vid start. 
(Exklusive de två målvakter som ska stå framöver).
2. Emelie håller i spelarsamtal 2st. 
3. Mattias rekar & hanterar ev. ”Åskmoln”. 
4. Pontus håller i målvaktsträning 10 min med veckans målvakt (se längre ner) samtidigt som övning 3. 

  1. Genomgång. - (fokus löpning, hur vi springer vid anfall, när vår målvakt  har boll, tillbaka till retreat line).
  2. 2&2 passningar långa korts höga, löpning över planen fritt. Inlägg med knäkontroll. Benböj/planka.
  3. kort session av löpträning+ knäkontroll/förberedelse höftrullning, skridsko hopp.
  4. skydda boll med svans. 3 spelare håller händer a runt kon med boll. En har bäst som svans. En jagar. 
  5. UEFA C. (Fokus, scanna, hitta yta, spela rättvänd/felvänd)    3&3 .  spelare 1&3 står vid var sin kon ca 7 m emellan. I mitten en fyrkant där en spelare 2.  står. Spelare 1 passar till spelare 2. Börjar att stå felvänd och lägga tillbaka pass. Spelare 2 faller ut i yta , ställer sig halvrättvänd och tar emot boll med rätt fot, passar Med rätt fot till spelare 3.  Börjar om  från andra hållet . (1minx6) ca 10 . 

  6. Inläggsövning . Ev progression -spelar hem. 
  7. Match- hemlig målgörare. 

    Secret scorer - gör denna mål vinner laget direkt. Byt om den gör mål. Tejp under västen.

målvakt:  10-15 min.
1.  grepp-teknink:, ledare står framför mål. Rullar bollar 5 st efter mark (skopa), 5st maghöjd-(skopa) 5 st bröstkorg (fånga/greppa), 5st högre över huvudet (hoppa/fånga/greppa). 
2. samma sak men först gör målvakt sidoförflyttning,  tar i stolpe- tillbaka till mitten, sen kommer skottet/kastet.  Sidorförflyttning andra sidan osv. 

Onsdag-matchdag 
Torsdag  75 min. 
  1. samling kort snack 17.45 dagens fokus. 5min. 
  2. Knäkontroll (emelie) + löpning (ca 10 min). 17.50-18.05
  3. UEFA C. (Se träning innan) gör åt andra hållet. + lägg till aktiv back. 4 i varje grupp. (45 sek) x 4. Tre varv. 10 min. 
  4. stafett 3 koner (alt gul/blå leken)  spelarna får välja. Varje lag har tre kinahattar framför sig, samt tre större koner där de står.  Varje spelare löper en och en fram och ställer stor kon över hatt. När alla 3 är utplacerade ska de skjuta ner sina 3 koner. Först lag att lyckas vinner. 10min) 
  5. 1mot1 - öva på press och kropps-position back.  Anfallare 1 på höger sida mål samt mitt emot vid ”start” anfallare 2.  back (spelare 3) på vänster sida mål. 10 min 
    Anfallare 1 passar upp till anfallare 2. Som tar emot och börjar anfall mot mål. Back 3. Kliver ut och övar på press mot kant. 
    6.  Match  15 -20 min 

Ev. extra:

  1. Inläggsövningen ovan. Lägger till en kantlöpare vänster som går på andra boll. (Släpar). 15 min. 
  2. ovan. Lägger till en kantlöpare vänster som går på andra boll. (Släpar). 15 min. 

Anfallsspel och avslut

Speluppbyggnad, hitta trianglar, skott och avslut, omställningar

Arkiv

 

Vecka 24 – Mattias

Måndag

Tema: håll i bollen - sparka inte bort den!

Emelie håller koll på "åskmoln" och genomför utvecklingssamtal med 3-4 st. Det behövs inte mycket konande. Har man inget annat att göra tittar man på spelarna.

  1. Incheckning (ca 5 min) Reflektioner från matchen, vad gjorde vi bra? Vad kan vi bli bättre på?

  2. Aktivering (ca 15 min) Kungen i djungeln

  3. Knäkontroll + passningar (ca 20 min) De delas in i två lag. Halva gruppen börjar med knäkontroll hos Pontus och den andra halvan kör Lottas övning där de får finta 1v1 emot ett mål, med Miila i målet.(eller Kamprutan)

  4. Färdighetsträning (ca 30 min) Båda lagen spelar Pressarboll emot varandra. Pontus håller poängräkningen

  5. Matchspel (ca 20 min) Uppflyttningsmatch

  6. Avslutning (ca 5 min) Vi rundar av med en snabb fråga: "Vad lärde du dig idag?" eller "Vad var roligast?" och lyfter gärna något positivt vi sett i gruppen.

Torsdag

Tema: håll koll på vad som händer omkring dig när du driver!

Inga utvecklingssamtal. Hela träningen genomförs på en halv 7-mot-7-plan som Mattias konar upp från början. Alla ledare deltar genom att vara uppmärksamma på spelarna och berömma dem när de tittar upp - skannar.

  1. Incheckning (ca 5 min) Reflektioner från matchen, vad gjorde vi bra? Vad kan vi bli bättre på?

  2. Färdighetsträning (ca 10 min) Vi kör Bilen med biltjuv och kroppsdelar.

  3. Temaövning & knäkontroll (ca 20 min) Hela gänget kör Vem är rädd för Stefan Schwarz?. Då och då mellan omgångarna läggs det in knäkontrollsövningar. Poängera syftet: att hålla upp huvudet och leta ytor. Visa vad det innebär att skanna.

  4. Vattenpaus på ett ben
  5. Spelövning (ca 20 min) Vi spelar Utspelsmatch 6 mot 6 + Tindra i mål. där ena laget ska driva bollen med kontroll över en linje för att göra mål. Det andra laget ska göra mål på målet. Byte efter 10 min. Vi använder platta koner för att markera utgångspositioner. Vi uppmuntrar dem att byta kant via målvakt.
  6. Matchspel (ca 20 min) Vi spelar match med två lag. Alltid utspel istället för avspark och inkast.
  7. Avslutning (ca 5 min) Vi rundar av med en snabb fråga: "Vad lärde du dig idag?" eller "Vad var roligast?" och lyfter gärna något positivt vi sett i gruppen.

Vecka 25 – Lotta

Måndag -Fokus- fasta situationer+press
  1. Genomgång. 5min

  2. teknik cirkel- pass, överlapp driva, volley, nedtagning bröst, nedtagning fot,  nedtagning knä.  10 min
  3. Stationsträning-  7min x3. 
    •Knäkontroll ( Emelie).                            •Hörnor (PK).                                                         • Hinderbana + skott på rull ( med målvakt) (L8+Mattias)
  4. Jägarboll
  5. stafett (10min)
  6. genomgång inkast (5min) 
  7. kram-match (vanlig match men gruppkram vid mål) (20minkr. 

Onsdag - 60min

  1. Samling
  2. Knäkontroll -löp FIFA 11 + 
  3. Vem är rädd för Stefan Schwarz?
  4. Inläggsövning . Ev progression -spelar hem 
  5. Blixten

Ta hand om ”fadderlag”. 
5. Målvaktsträning med Frida B. Övriga håller i övningar med F-15 (Bilen + ? )

Vecka 26 – Pontus

Måndag
Onsdag

Fasta situationer

Kom ihåg att lägga in övningar på fasta situationer lagom utspritt

Utvecklingssamtal

ChatGPT Image 9 maj 2025 10_24_00.png

Frågebatteri

Syftet med det här frågebatteriet är att lära känna spelarna som individer – inte bara som fotbollsspelare – och skapa en trygg, positiv dialog om hur de mår, vad som motiverar dem och hur de upplever sin vardag, laget och fotbollen. Samtalen ska vara enkla, avslappnade och gärna genomföras i lugn miljö vid sidan av planen.

Se frågorna som förslag, och du behöver absolut inte ställa alla frågor. Låt spelaren prata mest, ställ följdfrågor med en nyfiken och varm ton, och bekräfta det de säger. Börja gärna i det personliga och här-och-nu, gå sedan över till det mer fotbollsrelaterade. Målet är att spelaren ska bli sedd, hörd och delaktig i sin egen utveckling.

  1. Hur har din dag varit idag?
  2. Hur är det att vara du just nu?
  3. Vad har varit det bästa som hänt den här veckan?
  4. Är det något som har känts lite jobbigt på sistone – hemma, i skolan eller någon annanstans?
  5. Vad brukar du göra när du vill koppla av eller bara må bra?
  6. Vad tycker du är roligt att göra när du inte spelar fotboll?
  7. Finns det något du önskar att vi i laget visste om dig?
  8. Vem brukar du vända dig till om något känns svårt?
  9. Hur känns det att vara en del av det här laget?
  10. Är det någon i laget du känner dig extra trygg med?
  11. Vad tycker du gör att en grupp känns trygg och rolig att vara i?
  12. Vad tycker du att vi i laget gör bra just nu?
  13. Vad skulle vi kunna göra annorlunda för att alla ska trivas ännu bättre?
  14. Vad gör att du vill komma till träningarna?
  15. När känner du dig som mest motiverad?
  16. Vad är du mest stolt över hos dig själv just nu?
  17. Vad tycker du att du är bra på?
  18. Finns det något du vill bli bättre på?
  19. Hur tycker du att du utvecklats som fotbollsspelare?
  20. Hur känns det när du spelar match eller tränar – brukar det vara kul, spännande, nervöst?
  21. När något inte går som du vill – vad hjälper dig att må bra igen?
  22. Finns det något i fotbollen du tycker är extra svårt just nu?
  23. Vad tycker du är roligast att träna på?
  24. Vilka roller på planen trivs du mest i?
  25. Hur tycker du samarbetet med dina lagkompisar fungerar?
  26. Om du fick ändra en sak med träningarna eller matcherna – vad skulle det vara?
  27. Hur tycker du att vi tränare kan hjälpa dig på bästa sätt?
  28. Hur vill du helst få feedback – ensam, i grupp, eller på något annat sätt?
  29. Är det något du vill att vi ska tänka mer på framöver, för att du ska må bra och utvecklas?
  30. Vad vill du att vi ska komma ihåg och tänka på efter det här samtalet?